Was tun bei Sodbrennen?

Sodbrennen ist ein Symptom, bei der die Speiseröhre, aber auch die Magenschleimhaut gereizt werden. Meistens wird Sodbrennen durch einen Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre hervorgerufen. Die dabei entstehenden Schmerzen beschreiben Betroffene als Brennen im Bereich der Speiseröhre, ein Druckgefühl hinter dem Brustbein oder Stechen in der Brust. 

Schätzungsweise hat jeder Mensch ein Mal im Monat mit Sodbrennen zu kämpfen. Aber wodurch wird Sodbrennen eigentlich ausgelöst?

Wenn wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, gelangen dieser über Mund und Speiseröhre in den Magen. Im Magen angekommen werden diese mit Hilfe der Magensäure in ihre Nahrungsbestandteile aufgespalten. Vom Magen aus gelangen diese Bestandteile in den Darm, wo die weitere Verdauung stattfindet und unter anderem Nährstoffe aufgenommen werden. Damit die Nahrungsmittel im Magen bleiben und nicht wieder über die Speiseröhre in den Mund gelangen können, befindet sich am Ende der Speiseröhre ein Schließmuskel, der den Magen verschließt und somit einen Rückfluss verhindert. 

Eine mögliche Ursache von Sodbrennen kann ein schwacher Schließmuskel sein, dieser kann den Magen nicht vollständig verschließen, wodurch Magensäure in die Speiseröhre gelangt und die Schleimhaut reizt. Aber auch durch Hinlegen nach dem Essen, kann die Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen und die Schleimhaut dort reizen. 

Sodbrennen wird oftmals auch von Magenbeschwerden begleitet. Die häufigste Ursache für Sodbrennen ist eine falsche Ernährung. Bestimmte Nahrungsmittel können die Säureproduktion im Übermaß anregen und somit zu einer Übersäuerung führen. Aber auch Alkohol, Kaffee, Zitrusfrüchte, Medikamente oder Erkrankungen können eine Ursache sein. Wie du Sodbrennen wieder los wirst erfährst Du jetzt!

• Espresso statt Filterkaffee: Espresso-Bohnen sind länger geröstet und enthalten mehr Bitterstoffe und weniger Kaffeesäure. Außerdem sind die enthaltenen Bitterstoffe gut für Deine Bauspeicheldrüse.
• Getränke, die deinen Magen schonen: Stilles Wasser und Tee sind gut geeignet bei Sodbrennen, da sie den Säurepegel senken. Kohlensäurehaltige Getränke sowie Zuckerhaltige Softgetränke solltest Du möglichst meiden. 
• Fettarme Speisen: Fettarme Speisen sind leichter verdaulich. Dazu zählt unter anderem Rohschinken, Geflügel, Fisch, Körniger Frischkäse uvm. 
• Scharfes, fettiges Essen, Zitrusfrüchte, kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden.
• Entscheidend ist aber auch die Menge. Achte darauf nicht zu viel zu essen, da der Druck auf den Schließmuskel der Magenöffnung drückt und so leichter ein Rückfluss in die Speiseröhre entstehen kann. Zudem ist es empfehlenswert 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu Essen, damit es im Liegen erst gar nicht dazu kommt, dass größere Mengen auf den Schließmuskel drücken. 

Natron reagiert chemisch mit der Magensäure, wodurch weniger Säure im Magen vorhanden ist. Allerdings entsteht Kohlensäure, die wiederum den Druck im Magen erhöht. Für die Anwendung vermischst du 1 Teelöffel Natron mit einem Glas stillem Leitungswasser. 

Ein erhöhter Oberkörper beim Schlafen sorgt auch hier wieder dafür, dass der Druck auf den Schließmuskel verringert wird und ein Rückfluss erschwert wird. 

Man mag es kaum glauben, aber auch eng sitzende Kleidung kann den Druck auf den Bauchraum und den Magen erhöhen. Bei Sodbrennen kann also auch das Öffnen der Hosenknöpfe oder Tragen von weiterer Kleidung helfen. 

Wichtig ist: Bei häufigem oder sehr lang anhaltendem Sodbrennen, solltest Du deinen Arzt kontaktieren. Sodbrennen, genauer die Säure während des Rückflusses, kann die Schleimhaut angreifen und diese sogar in Ihrer Struktur verändern. Im schlimmsten Falle kann Krebs entstehen.