Wohl jeder kennt die Aussage: „Ich habe Rücken“. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzarten. Immer mehr Menschen, vor allem Frauen, aber mittlerweile auch immer häufiger jüngere Menschen, klagen darüber. Aber wieso leiden immer mehr Menschen an Rückenschmerzen? Die Ursache hierfür ist nicht ganz klar. Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Sie können ausgelöst werden durch Muskelverspannungen, akute Muskelverhärtungen, Ischias-Beschwerden, Bandscheibenvorfälle oder Osteoporose. In seltenen Fällen liegt die Ursache für Rückenschmerzen an Organerkrankungen. Häufig ist die Entstehung von Rückenschmerzen auf die eigene Lebenshaltung zurückzuführen. Mangelnde Bewegung, schlechte Ernährung aber auch falsche Hebe- und Tragetechniken können mit der Zeit zu Dysbalancen oder sogar im schlimmsten Fall zu Wirbelsäulenschädigungen führen. Was Du bei akuten Rückenschmerzen tun kannst und wie du diese vorbeugen kannst, erfährst du diese Woche!
Bei länger anhaltenden Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Lähmungserscheinungen solltest Du umgehend einen Arzt aufsuchen!
Schmerzmittel zur Linderung von akuten Schmerzen
Schmerzmittel, ob rezeptpflichtig oder rezeptfrei, zählen zu den Medikamenten. Die Einnahme von Schmerzmitteln sollte deshalb auch nur zur Schmerzbehandlung und, insofern vom Arzt nicht anders verordnet, nur für einen kurzen Zeitraum eingesetzt werden. Rückenschmerzen können sehr unangenehm sein und in weitere Bereiche des Körpers ausstrahlen. Um akute Schmerzen zu lindern, haben sich Schmerzgele bewährt. Du kannst das Schmerzgel direkt auf die betroffene Stelle bzw. den betroffenen Bereich auftragen.
Wärme für bessere Durchblutung und Entkrampfung der Muskulatur
Gerade bei Verspannungen oder Muskelkrämpfen, bewirkt Wärme Wunder. Die Durchblutung wird gefördert und die Muskeln können sich besser entspannen. Zur lokalen Anwendung empfehlen sich Wärmeumschläge und Wärmesalben, aber auch ein heißes Vollbad kann helfen.
Die Stufenlagerung zur Linderung akuter Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Mit Hilfe der Stufenlagerung wird die Bandscheibe entlastet und der Druck auf die nervenwurzeln wird gesenkt. Um die Stufenlagerung anzuwenden solltest Du dich auf Boden legen und deine Beine auf einem Stuhl ablegen, sodass möglichst Hüft- und Kniegelenk rechtwinklig angewinkelt sind.
Massagen zur Lockerung von Verspannungen Massagen zur Lockerung von Verspannungen
Bei Muskelverspannungen, zum Beispiel im Nacken durch häufiges nutzen des Handys, kann eine Massage zur Entspannung und Lösung der verspannten Muskeln hilfreich sein. Wichtig bei einer Massage ist, dass diese schonend durchgeführt wird und bei starken Schmerzen abgebrochen werden sollte. Beachten solltest Du allerdings, dass die Massage Symptome lindern kann, jedoch nicht die Ursache beseitigen kann!
Ohne Bewegung geht nichts!
Rückenschmerzen entstehen oftmals durch jahrelanges „Fehlverhalten“. Mangelnde Bewegung zählt zu diesem Verhalten dazu. Durch körperliche Aktivität werden die Muskeln angeregt. Durch ein stetiges Anspannen und Entspannen der Muskulatur, werden Muskelfasern entkrampft und die Muskulatur gekräftigt. Gerade die Wirbelsäule, genauer die Wirbelsäulenmuskulatur, solltest Du regelmäßig trainieren, um potentielle Bandscheibenvorfälle vorzubeugen.
Wir hoffen, wir konnten Dir mit unseren Tipps weiterhelfen. Bei länger anhaltenden Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Lähmungserscheinungen solltest Du umgehend einen Arzt aufsuchen!
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