Was tun bei Kopfschmerzen?

Kopfschmerzen beschreiben Schmerzen im Bereich des Kopfes, dessen Ursache nicht immer eindeutig ist. Ausgelöst werden Kopfschmerzen unter anderem aufgrund von Flüssigkeitsmangel, Stress, Bluthochdruck, Kopfverletzungen, aber auch durch Rauchen oder einen Schlaganfall. Unterschieden wird in primäre und sekundäre Kopfschmerzen. Primäre Kopfschmerzen stellen ein eigenes Krankheitsbild dar, sekundäre Kopfschmerzen hingegen entstehen aufgrund von anderen Erkrankungen. 

Einer der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen ist Flüssigkeitsmangel. Wie ich bereits im letzten Blogbeitrag erwähnt habe, ist es für unseren Körper besonders wichtig, mit mindestens 2,5 Liter Wasser über den Tag verteilt, versorgt zu werden. Bei Kopfschmerzen empfiehlt es sich daher, gerade wenn man weiß, dass man wenig getrunken hat, den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Außerdem kann es helfen auf Alkohol sowie Kaffee zu verzichten, da diese den Körper zusätzlich „austrocknen“.

Genauso wie Flüssigkeitsmangel kann Stress Kopfschmerzen hervorrufen. Ein stressiger Tag auf der Arbeit oder aber im Privatleben bringen unseren Kopf zum Pochen.  Gepaart mit langen Zeiten vor dem Bildschirm ist es geradezu eine Einladung für Kopfschmerzen. Daher solltest du dir eine Auszeit gönnen! Nutze deine Pause oder nimm dir eine kurze Pause, um dich aktiv zu betätigen. Gehe eine Runde spazieren, mache deinen Kopf frei und deine Kopfschmerzen sollten weniger werden. 

Eine sanfte Massage der Kopfhaut und der Schläfen kann wunder wirken. Durch das Entspannen können die Kopfschmerzen von allein wieder verschwinden. Zusätzlich kannst Du bei der Massage ätherische Öle wie Pfefferminze oder Lavendelöl einsetzen, sie sorgen für zusätzliche Entspannung. 

Du benötigst 4 bis 5 Eiswürfel, die Du in einen kalt-feuchten Waschlappen legst. Diesen legst du nun für 5 bis 10 Minuten auf den Nacken. Die Kältereize können die Schmerzsignale überdecken und somit für eine Schmerzlinderung sorgen. 

Sollten die Kopfschmerzen trotz Hausmittel nicht besser werden, kannst Du eine Schmerztablette einnehmen. Dazu kannst Du dich in der Apotheke beraten lassen. Es empfiehlt sich bei Ibuprofen oder Paracetamol mit einer 500mg Tablette zu beginnen. Sollten die Kopfschmerzen trotz Schmerztablette nicht besser werden oder über Tage anhalten, solltest Du einen Arzt aufsuchen.