„Der Frühling ist eine echte Auferstehung, ein Stück Unsterblichkeit.“
(Henry David Thoreau, 1817-1862, US-amerikanischer Schriftsteller und Philosoph)
Es wird Zeit die Winterdepressionen hinter sich zu lassen und mit der Energie des Frühlings in das Jahr 2020 zu starten. Aber was macht den Frühling so powervoll?
Jeder kennt es, morgens im Dunkeln raus aus dem Haus und abends im Dunkeln wieder zurück. Durch die wenigen Sonnenstunden im Winter schüttet der Körper vermehrt das Hormon Melatonin aus, wodurch wir schläfrig und weniger aktiv werden. Doch der Frühling stellt sich dem Kampf gegen die winterliche Gleichgültigkeit und bringt einige effektive Waffen mit sich. Welche das sind und wie Du diese für Dich am effektivsten einsetzt, erfährst Du diese Woche!
- Die Wunderwaffe „Sonne“
Die Temperaturen und Sonnenstunden steigen und bieten Dir viel Potential für einen gesunden Start in das Jahr. Der Melatoninspiegel sinkt, gleichzeitig wird die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin durch die Sonne stimuliert. Der Geist wird wacher und die Motivation sich zu bewegen und die Umwelt zu genießen steigt. Nicht nur der Mensch profitiert hiervon, sondern auch die Umwelt! Lies weiter….!
- Stärke Dein Immunsystem mit diesen regionalen Lebensmitteln!
Der Frühling bringt die ersten Blüten mit sich und damit auch regionales Gemüse und Obst. Obst, Gemüse und Kräuter vom Acker nebenan schmecken nicht nur besser, sondern sind auch gesünder! Die Früchte können in voller Reife geerntet werden und enthalten weit mehr Vitalstoffe als Importware. Zudem sind regionale Produkte umweltschonend und zum Teil sogar günstiger. Aber auch der Bauer wird sich freuen, da er seine Arbeitsplätze erhalten kann.
Generell gilt:
Grünpflanzen sind reich an Vitalstoffen (Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe) und sekundären Pflanzenstoffen, die unser Immunsystem stärken. Diese Lebensmittel stärken Dein Immunsystem und laden Deinen Akku auf!
Salate:
Salate enthalten viel Wassern und wenig Kalorien. Außerdem sind sie ein super Lieferant von sekundären Pflanzenstoffen, welche Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen können. Durch die enthaltenen Antioxidantien können freie Radikale leichter gebunden werden.
Kohlrabi:
Kohlrabi liefert große Mengen an Vitamin C, welches das Immunsystem gesund hält und unsere Zellen schützt indem es freie Radikale bekämpft. Außerdem enthalten sind die Vitamine A und K, sowie Kalium. Durch den hohen Gehalt an Magnesium werden die Knochen, die Kommunikation zwischen Nervenzellen und die Muskelkontraktionen gestärkt. Die enthaltenen Senföle wirken antibakteriell und antiviral, sie fördern somit unsere körpereigenen Abwehrkräfte.
Kräuter:
Kräuter sind reich an Vitamin C, Magnesium, Eisen und sekundären Pflanzenstoffen. Sie dienen der Rundumversorgung unseres Körpers, können aber auch gezielt bei speziellen Beschwerden eingesetzt werden. Löwenzahn zum Beispiel eignet sich zur Entgiftung der Leber, Petersilie hingegen stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin C Gehalt.
Rhabarber:
Der Rhabarber ist eine echte Allzweckwaffe. Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen und Pflanzenstoffen wird die Darmbewegung gefördert und die Verdauungsorgane unterstützt. Die verschiedenen B-Vitamine senken außerdem den Stress-Level und stärken die Haut und Haare. Aber auch die Blutbildung wird gefördert und der Blutdruck ausgeglichen durch Eisen und Kalium. Kalium senkt zudem das Schlaganfall- und Herzinfarkt-Risiko.
Weitere gesunde Lebensmittel sind außerdem Bärlauch, Frühlingszwiebel, Mangold, Kresse, Schnittlauch, Spargel, Radieschen, Karotten und viele mehr..!
- Durch Bewegung und frische Luft förderst du deine Freude und Motivation!
Kurze Spaziergänge oder Wanderungen an der frischen Luft machen den Kopf frei und verdrängen die winterliche Müdigkeit. Regelmäße körperliche Betätigung stärken das Herz- Kreislauf-System und kräftigen die Muskulatur. Selbst Rückenprobleme können sehr gut vorgebeugt oder vermindert werden.
Vor allem ältere Menschen könne durch Sport und Bewegung an Lebensfreude gewinnen. Nutze Deine Aktivitäten und teile sie mit deinen Freunden und Bekannten. So macht es gleich viel mehr Spaß und man pflegt seine Sozialen Kontakte gleich mit.
Kommentar schreiben