Was tun gegen Übelkeit?

Übelkeit oder Erbrechen sind unspezifische Symptome, die viele Ursachen haben können! Sie reichen von ernsthaften Krankheiten bis hin zu Ekel. Es kann unendlich viele Ursachen haben! Hier eine kleine Übersicht, was du gegen Übelkeit tun kannst!

 

Eine kurze Beschreibung: Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl im Oberbauch mit Appetitverlust und manchmal einem Druck-/Krampfgefühl im unteren Bauch. Außerdem treten vermehrter Speichelfluss und Brechreiz häufig auf. 


Wasser!

Wasser trinken! Vor allem nach dem Erbrechen ist Flüssigkeit sehr wichtig! Du solltest allerdings vorsichtig und in kleinen Schlücken trinken. Zu schnell, zu viel Flüssigkeit im Magen kann die Übelkeit verstärken oder erneut hervorrufen. 


Tee gegen Übelkeit

 Viele Tees enthalten Inhaltsstoffe von Pflanzen, die den Magen beruhigen und ein gutes Mittel gegen Übelkeit sind.

Folgende Tees eignen sich:

• Pfefferminze

• Kamille

• Ingwer

• Anis

• Kümmel

• Melisse

• Pfefferminze

• Wermut

• Kalmuswurzel 


Wärme gegen Übelkeit:

Gegen Übelkeit nach dem Essen zum Beispiel aufgrund von Verdauungsproblemen, nach einer fettigen Mahlzeit, kann eine Wärmflasche auf dem Bauch helfen. Diese solltest du allerdings nicht zu sehr gegen deinen Bauch drücken, dies kann nämlich die Übelkeit verstärken. 


Ingwer gegen Übelkeit:

Ingwer gilt als ein bewährtes Mittel gegen Übelkeit. Wie schon genannt, kann ein Ingwertee helfen, aber auch ein Stückchen Ingwer zum zerkauen kann gegen die Übelkeit helfen. 


Leichtes Essen:

Bei Übelkeit oder nach dem Erbrechen solltest du erstmal auf fettige, würzige und stark säurehaltige Lebensmittel verzichten. Hier empfiehlt sich nach uns nach eine leichte Suppe, Zwieback und gedünstetes/gekochtes Gemüse wie Karotten, Kartoffeln oder Brokkoli. 


Cola & Salzstangen: Mythos oder hilfreich?

Oft wird das alte Hausmittel empfohlen, nämlich Cola & Salzstangen - allerdings ist Cola sehr zuckerhaltig und reizt auch durch die stake Kohlensäure den Magen. Es kann außerdem zu Durchfall führen, was vor allem nach dem Erbrechen für noch mehr Wasserverlust sorgt. Salzstangen können hilfreich sein für den Ausgleich des Natriumverlustes und sind keine schwere Kost. 


Entspannung & Schlaf

Auch von Stress kann Übelkeit hervorgerufen werden. Du solltest versuchen dich hinzulegen, ruhig zu atmen und dich möglichst wenig bewegen. Eine runde Schlaf wird dir ebenfalls gut tun. 

Falls du noch Fragen hast, schreibe uns einen Kommentar!

 

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