Eine globale Pandemie trifft uns alle, sie ist nicht nur eine gesundheitliche Gefahr, die „neue Normalität“ kann uns auch ganz schön auf die Stimmung schlagen. Wir haben hier einige Tipps, wie du dich in dieser Zeit besser fühlen kannst.
1. Konsumiere Nachrichten bewusst
Wissenschaftler haben aus verschiedenen Studien herausgefunden, dass es uns Menschen nicht gut tut ständig neue Nachrichten über den Tag hinweg zu konsumieren. Besser ist es also, dir für jeden Tag eine bestimme Uhrzeit festzulegen, in der du dir die Tagesaktuellen nachrichten bewusst anschaust. So grübelst du nicht stündlich über die neusten Entwicklungen, bist aber dennoch immer auf dem aktuellen Stand der Dinge.
2. Sport zu Hause
Falls du zum Beispiel regelmäßig ins Fitness Studio gehst und das nicht mehr möglich ist, kannst du dir eine Sportmatte holen und deine Workout Übungen zu Hause machen und vielleicht entwickelt sich daraus eine neue Sportart, die dir sogar mehr Spaß macht! Außerdem ist Sport auch mental wichtig für uns! Werden wir z.B: über den Tag hinweg nicht auch körperlich etwas Müde, können wir Nachts nicht richtig schlafen.
3. Zeit für neue Hobbies!
Falls du schon immer mal etwas neues ausprobieren wolltest, ist jetzt die beste Zeit dafür. Fange an mehr zu lesen, lerne Nähen, male Bilder oder bestelle dir ein Spiel für deine Konsole, Koche neue Rezepte nach - es ist dir überlassen, aber auch zu Hause kann man so viel machen! Tue Dinge, die dir Spaß machen und die dich glücklich machen.
4. Frische dein zu Hause auf!
Streiche deine Wände, dekoriere alles neu oder sortiere alte Sachen aus! Es gibt immer etwas zu tun in jedem Zuhause! Wenn du schon länger überlegst, deine Wände in einer neuen Farbe zu streichen oder das Regal im Wohnzimmer völlig neu einzuräumen, dann mach es einfach. Es hilft uns oft unser Umfeld neu zu gestalten, um uns auch im Kopf frischer und besser zu fühlen.
5. Entwickle einen Rhythmus
Home office kann wunderschön sein, hat aber auch definitiv seine Nachteile. Wenn wir keinen gesunden Rhythmus haben, fällt uns die Konzentration schwer. Wir lassen uns ablenken, „ach ich mach mir mal noch einen Kaffee“ oder „oh, die Wäsche könnt ich jetzt noch schnell dazwischen machen“ das sind genau die Sätze, die uns aus der Arbeit herausbringen und es uns schwer machen, wieder den Focus zu finden. Nehme dir also weiterhin eine feste Uhrzeit zum aufstehen vor und plane deine Woche in einem ähnlichen Rhythmus, so fällt es dir auch leichter von der Arbeit abzuschalten.
6. Bleibe in Kontakt
Dieser Punkt ist besonders wichtig! Denn wir Menschen brauchen andere Menschen in unserem Umfeld, sonst vereinsamen wir. Wenn du also alleine wohnst und auch nicht mehr zur Arbeit fährst, ist es ganz wichtig, dass du täglich mit mindestens einer Bezugsperson Kontakt hast!
7. Ein Spaziergang am Tag!
Regelmäßiges Lüften ist sehr wichtig, reicht aber nicht aus! Du solltest versuchen mindestens einmal am Tag einen Spaziergang zu machen, um an die frische Luft zu kommen und auch, um dich etwas zu Bewegen.
Wir drücken euch die Daumen, dass ihr gut durch diese Zeit kommt und hoffen auf auf ein erfolgreiches und besseres 2021!
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